腹肌怎么练最有效最快

如果你是刚开始做腹部肌肉训练的话，那么你会不会觉得腹部肌肉的动作不多，或者是自己不知道该做什么动作来帮助我们进行有效地锻炼？这就我们说的动作瓶颈期，不明白自己该做那些有效的训练动作，去帮助我们进行有效的腹部训练。

那我就给大家推荐几个腹肌训练动作，难度属于中等偏上的，喜欢就练起来！
1、半卷腹触踝