怎样增肥(3)

不管是增重还是减肥，科学饮食、均衡营养都非常重要！这样才能达到健康增重的效果
如果不知道怎么吃的，也可以参考我给的黄色食谱去吃，因为这个是根据膳食指南均衡搭配的营养食谱，适合大部分人群。当然份量上可以适当增加，主食也不一定都要吃粗杂粮
另外，当你在运动后或者三餐后，可以适当加餐，其中坚果是非常好的选择，不仅高热量、高蛋白、不占肚子，还贼好吃！！

调理脾胃
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化、吸收功能不好。所以吃再多东西身体也不长肉，因此想增重的人必须先补脾健胃才行。