insanity是什么 能减肥吗(2)

第2个月的训练计划是帮助你挑战超越自己的极限，比如在这个月会做高强度的间接训练最大程度上能增强你的新陈代谢率，也燃烧很多的脂肪，因为训练强度过多，很多人在第2个月就退出了，如果你完成了第2个月的训练计划，最终会发现你的脂肪已经减去了很多。
运动是需要进行循环渐进的，并不是每个人都适合insanity，所以因为这不断的进行有氧运动，还有无氧运动，都是从慢速到强度更大，虽然这一项很科学，但是不要忽略了自己的身体，做这个健身操的时候，一定要去询问一下教练和医生，给出详细的测量方案才能够知道你的体能能否跟上，跟不上就不要勉强自己。
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