内功入门(7)

找一扇门，按照桩功第一式的姿势靠门站立。没学过站桩的朋友可以参照以下方法：
双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚后跟距离门一脚长距离，膝盖自然放松，微弯，不挺直。
收下颌，头向上顶。
舌抵上腭 上牙膛，闭眼。
男子右手放在左手上 女子左手放在右手上，如图所示，两手心与小腹气海穴位置重叠。
含胸拔背，两肩向前微扣。
最重要的是，后腰要完全靠在门上，从后背靠到屁股，没有任何缝隙 可以用手掌试试，应该插不进去

请注意以下几个细节，会造成姿势不正确： 如下图所示