一星期减肥10斤暴瘦法_水煮青菜10天减肥10斤_水果减肥法5天瘦10斤(3)

  煮熟的蔬菜添加了释放的蛋白质。
  这是煮过的食物，我相信每个人都会认为它很单一，不那么美味，但小编想告诉你的是，有许多种煮过的食物。下面你可以选择一些美味的低热量蔬菜。例如，花椰菜、西红柿、各种绿色蔬菜和木耳可以一起吃。
  然而，仅仅吃蔬菜并不能抵抗饥饿，也不容易坚持，所以我们可以适当地搭配蛋白质。例如，当我们吃蔬菜时，我们也可以吃鸡
蛋或煮牛肉，这不仅可以控制热量的摄入，还可以抵抗饥饿。这样我们可以轻松减肥。
  水煮青菜10天减肥10斤?
  关于吃一周煮蔬菜的那个你能减10公斤吗?这个问题需要因人而异，小编不能给你一个明确的答案，因为如果体重不是很重，他们的身体脂肪含量相对较低，吃一周的煮蔬菜可以减掉两到四斤，但是如果身体脂肪含量相对较高，吃一周的煮蔬菜可以轻松减掉10斤，这不是不可能的，所以不管你身体里有多少脂肪，只要你坚持下去，减肥的伟大事业一定会成功。

  然后我们通常吃一些煮过的蔬菜，还有许多减肥神器，比如在漫长的减肥过程中。我们可以根据自己的口味吃点别的东西。因为我们可能厌倦了长时间吃煮蔬菜，这不利于我们的坚持，我们也可以混合一些粗粮，如燕麦，各种豆类等。
  水果减肥法5天瘦10斤
  想要知道水果怎么吃减肥，首先就要了解哪些水果有减肥的功效，水果商店里玲琅满目的水果， 并不是随便挑挑拣拣买回家，然后吃一吃就能瘦的。其实水果减肥法，并不是说正餐全部吃水果 ，而是减少主食配合水果一起，减肥效果更佳。
  1.苹果
  大家肯定是知道减肥界很流行的苹果减肥法，的确，冬季吃苹果不仅能补充维生素，还能给人饱腹的感觉，饭后半小时吃一个苹果，还延年益寿呢。苹果含有丰富的钾元素，还能防止水肿，的确是减肥首选水果。
  2.香蕉
  香蕉有促进消化，对于便秘患者来说，香蕉的功效很大，而且香蕉排毒效果很好，想要减肥成功，首先就要对身体排毒，那每天吃根香蕉，对身体很好哦。
  3.猕猴桃
  猕猴桃，别小看这枚小小的水果，它的功效可大了，猕猴桃含有一种蛋白质分解酵素，可以分解食物蛋白质让人体更加容易吸收，减少脂肪堆积，所以猕猴桃绝对是减肥最得力的助手。
  4.橙子
  橙子，因其富含各种维生素，还是热量非常低的水果，所以很多想要减肥的姑娘，都会选择吃橙子。橙子中还含有钠、钾、钙等元素，可以帮助人体快速消化，从而减少脂肪囤积的机会。
  5.柠檬
  众多周知，柠檬不仅有减肥功效，更是很好的美容
保养品。柠檬中富含柠檬酸，可以消解人体中过多的糖分与脂肪，而且排毒功效非常好。
  水果减肥法要点：
  1.千万不要将水果当成正餐来吃
  很多水果空腹吃对身体并不好，不仅不能起到减肥的效果，也许还会损害健康。尤其是不少水果糖分不低，如果把水果当成正餐来吃，吃的比平时多，那摄入过多糖分，对减肥没有益处。