精神内耗是什么意思 精神内耗是什么意思?严重吗?(3)

资料，开始考试就觉得好累，很显然那一次成绩非常不理想，以前不知道是为什么，其实就是精神内耗。
  每个人都有这样的经历，开始或者是比赛之前，都会觉得紧张很累，有的人还会想去上厕所，这些都是精神内耗的表现，有时候成绩还好，有时候成绩很差，主要决定于精神内耗的优胜者，如果正面的一方胜利，那就是正常发挥，或者说是超常发挥，但当反面的一方胜利，除非你有超常的实力，不然很难取得好成绩。
  这样的事其实很多人都经历过，但却很少有人去改变，因为很多人都觉得这是正常的结果，其实并不是这样。
  当精神内耗出现的时候，你会觉得不安，很多时候是因为结果对你太重要，比如考试，比如比赛，当遇到你觉得对你很重要的事，你就会出现精神内耗，其实正确的做法是，首先你要知道精神内耗是正常的，这是必然的结果。
  面对精神内耗是解决它的最重要一步。
  比如比赛或者考试的时候，又或者是做一些重大决定的时候，第一时间是意识到精神内耗的出现，知道它的到来会干扰你做出正确的选择，从而限制到你的行动，当你的心理和行动不一致时，你就要勇敢去面对精神内耗，思考过后果断开始行动。
  专注于“做”，就是解决精神内耗的第二步。
  当你思考了很久才做出来的决定，或者是行为步骤，当你想去“做”的时候，精神内耗就是最严重的时候，“做”就像是射箭
一样，每天练习的拉弓再多，如果没有用弦把箭射出去，那每天练习的拉弓将毫无意义。
  “思考自我”，就是解决精神内耗的第三步。
  每个人生活的环境是不一样，有的人一出生就在罗马，而你要花很长的时间，还要找到一条正确的路，才能一步一步到达罗马。

  承认自己是一个普通人，普通的长相，普通的身高，普通的学历，很多大学生因为对自己过度自信，往往错过很多不错的风景，也有很多非常普通的人，因为对自己及其过度的不自信，也错过了人生的很多风景，其实人与人之间，并不是一张学历就可以决定的，更多的时候，那些有学历的人，只不过比普通人多一些思考，多一些耐心，其实普通人也可以做到。
  普通人很少战胜心理，有学识的人经常战胜心理，这些从高考
制度就可以看出，有学历的人因为经常战胜心理，所以他们能应付每一次的考试，但考试这种微乎其微的精神内耗，可以战胜并不奇怪，所以很多清华北大的学生，遇到事情并不紧张也是这个道理。
  人们经常说的选择困难症，拖延症，其实也是精神内耗在作祟，太多的人对自己的要求过高，对别人的要求却很低，或者说想得太多，行动太少。很多人几乎每天一个想法，每天都在思考问题，但几乎没有一次行动，仅仅靠思考，就可以把自己累得半死。
  精神内耗的核心是个人的主观情绪在和客观情绪作斗争，无论谁赢谁败，受伤的总是自己，认清根本的原因非常重要，再从自身找问题，不要因为别人的眼光，就开始在心理上自我斗争，接纳自己的不足，开始行动就是终止内耗的第一步。