王一博刘畊宏踢毽子,王一博扭胯舞(6)

有关节损伤
腰椎有伤病、髋关节有基础疾病的，这几个动作还涉及到膝盖的屈伸和旋转，对膝关节半月板和韧带也有一定刺激，不要盲目锻炼，避免加重损伤。很多老年人髋关节都存在骨性关节病，最好不要拉着家中长辈跳操。
另外
平时锻炼少、运动基础差的朋友
为免因动作变形或过度疲劳
导致损伤
请记住两句话
量（NO）力（ZUO）
而（NO）行（DIE）
减（BIE）少（TIAN）
次（TIAN）数（TRY）
（长江健康新媒体出品 文案：高阳 封面&制图：马晶晶 记者：武叶 通讯员：陈梦圆 沈莎 杨名 视频：刘派 部分资料来源：广州日报、武汉市第四医院）
【编辑：高阳】
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