##疾控专家：阳性者尽量少叫快递外卖(3)

9、养成健康生活方式
加强身体锻炼,坚持作息规律，保证睡眠充足保持心态健康;
健康饮食,戒烟限酒;做好每日健康监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
三、无症状、轻型患者如何用药
郑州市第一人民医院南院区（省、市新冠肺炎定点救治医院）首席专家、内科博士曹心慧解答：
对新冠患者实行分层救治，是科学的方法，可以把有限的医疗资源留给重症高风险人群。目前的感染者以无症状或轻型为主，实际上这些感染者大部分并不需要特殊治疗，可以居家隔离观察。
（一）无症状感染者
如果没有症状，只是检测阳性，注意多饮水，保证营养均衡，规律作息，不要过于劳累，不要在这个时期内减肥。做好居家监测期间的防护工作。
（二）出现发烧、头痛、喉咙痛、干咳、味嗅觉减退等症状的患者
1.出现发热。较低的患者可以物理降温，多饮水。超过38.5度的患者，可以结合既往用药经验，选用效果好、不良反应轻的用解热镇痛药物。常用药物有布洛芬胶囊（混悬液）、连花清瘟颗粒（胶囊）、宣肺败毒胶囊（颗粒）、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊（颗粒）、清肺排毒颗粒、柴胡口服液等。患者可选一种，并辅以物理降温。
2.出现咳嗽。可以结合既往用药经验，选用一种止咳药物。常用药物有复方甲氧那明胶囊，咳速停糖浆，枇杷膏、苏黄止咳胶囊、肺力咳合剂等。
3.出现乏力伴胃肠不适。可以选用藿香正气胶囊（水、丸、口服液）。
患者也可以选用抗病毒口服液等抗病毒药物，但要注意不要多种药混在一起吃，多药相互作用也可能增加不良反应，同时还要注意不要随意加量，减量。
有上述症状且有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等基础疾病的患者，要注意基础疾病变化。如出现原有基础疾病症状加重或出现了新的症状，需要及时报备并到医院就诊。
四、老年人群接种疫苗必要性
郑州市疾病预防控制中心免疫规划所副所长陈伟博解答：
老年人接种疫苗非常有必要。新冠病毒全人群易感，老年人又是其中最脆弱的群体，感染后容易发展成重症、危重症甚至死亡。而且老年人中合并基础性疾病的比例较高，感染后出现重症和死亡的风险又进一步增高。所以，建议符合接种条件的60岁以上人群，特别是80岁以上的老年人，尽快接种疫苗，完成基础免疫后，间隔3个月，及早接种加强针。老年人接种新冠病毒疫苗，除了保护自身，也能间接保护家人。
五、疫情期间，市民如何提升心理调适能力
郑州市疾病预防控制中心精神病防治所医师张宝琴解答：
从疫情开始时的紧张、恐慌，到长时间居家的焦虑、抑郁，产生这些负面情绪是正常的也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。同时，大家也要保持自我警觉，负面情绪一旦过度，会导致人的正常生活和生理心理健康受到影响，必须引起重视。
在做好个人防护的同时，还要关注个人和家庭成员的心理健康，不信谣、不传谣，同时保持规律的作息，坚持适度的运动，培养良好的爱好，提高心理调适能力。
研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对人的消极影响，从而增进人的身心健康。
1.倾诉：尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，以获得鼓励和支持。即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可以缓解情绪。
2.运动：尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平、改善情绪状态、减轻应激反应、消除疲劳都有重要作用。