徐梦桃带着男朋友来上健身课是怎么回事?(12)

1、跪立/站立，维持收腹带，脊椎当然屈伸。
2、左手屈肘向后开启肩部，右手舒张压左胳膊。
3、呼吸，头颈往左边拉申，呼吸右库。
4、进行15次*3组。换侧训练。
姿势四：消赘肉
作法：

1、跪立/站立，维持收腹带，脊椎当然屈伸。
2、呼吸，手掌心回勾，胳膊屈伸，呼吸，屈肘回收利用，后背夹持。进行20次*3组。
留意：肩部淳佑，防止缩肩。