徐梦桃带着男朋友来上健身课是怎么回事?(11)

1、跪立/站立，维持收腹带，脊椎当然屈伸。
2、屈肘90度，呼吸往下拉，后背夹持；呼吸上抬，防止缩肩。
3、进行20次*3组。
姿势二：一字锁骨
作法：

1、跪立/站立，维持收腹带，脊椎当然屈伸。
2、用无名指和中拇指夹到颈部向舒张压，挺直胳膊，呼吸上抬，呼气落下来。
3、进行20次*3组。换侧训练。
姿势三：拉申上三角肌
作法：