两个动作增强身体柔韧性是怎么回事，关于增强身体柔韧性的动作的新消息。(6)

动作8、平卧盘坐拉伸

提议：每一个动作5-10秒左右，反复5-6组。
缓解慢性腰肌劳损、增强柔韧性，多练练这个动作
武东明
体育总局体育科学研究所
人民身体素质研究所副研究员
柔韧性游戏“拔萝卜”
长期性开展柔韧性的训练，能够合理地提高肌肉组织协调能力，减轻慢性腰肌劳损的痛疼产生。还能够提高骨关节的运动幅度，减低健身运动风险性产生的几率，与此同时提高新陈代谢能力～
1. 大人和小孩面对面视频
坐在地上，大脚踏脚丫，大手牵小手；
2. 一方用力，另一方做坐位体前屈的动作；
3. “拔萝卜”情况下，拔一次停3秒，留意腿不能弯曲，腰部要伸直。假如感觉两脚闭拢拔有难度系数，能够尝试把两脚分离，两脚分离越多，这一动作难度系数越小。
研究发现，儿童
时期的柔韧性是比较好的，过去了儿童时期以后，他们的柔韧性会存有一个增龄性的降低全过程。
由来： CCTV微生活