睡不着的主要原因是什么,睡不着的主要原因是什么意思(4)

2、养成良好的睡眠习惯
必须要建立睡眠和床之间的条件反射，也就是躺在床上就能立马入睡。不能在床上做一些和睡眠无关的事情，比如玩手机或者看书。等有困意的时候立马上床入睡，若是躺半个小时还没有睡着的话，应该穿上衣服起来做一些放松的事情，等到困意来临时再入睡。
温馨提示
保持清醒的时间越长，人们的睡眠动力越大，越容易让人们快速进入睡眠状态。每天抽出一个小时的时间运动，比如游泳慢跑或者快步走来增加睡眠动力。另外，也可以对百会穴进行按摩，能够让全身心得到放松，保持了心情的舒畅，帮助消除烦恼。也可以对神庭穴进行按摩来缓解失眠和头痛。