不吃药就能拥有硬GG！7招改善勃起困难 太胖小心变「不举男」

勃起困难
影响到夫妻之间的床事。
理论上任何男性老到某个程度就会发生勃起
困难，但发生机率随年龄升高。根据「美国国家肾脏与泌尿疾病资讯档案」（the National Kidney and Urologic Disease InformationClearing-house），大约40 岁男人有1％，60 岁有17％，75 岁以上男人有48％接近一半不能勃起。
此外，研究也发现70 岁以上的健康伴侣仍有五到八成有性生活
，甚而有一半的人他们还能每周1 次，有的80、90 岁的人也说他还有性生活；所以老了不见得就性功能丧失。
先尝试不用药，改善不举
很多男人上了年纪后特别怀念年轻时「少年喷过山」、「一夜七次郎」不知什么叫做疲累的生理状态。如果勃起困难只跟吃某种药的副作用或感情问题，那问题比较好解决。麻烦的是，75％「蒟蒻男」的成因错综复杂。心血管疾病、脑神经问题或糖尿病，也很可能是摄护腺癌手术或摄护腺肥大手术后引起。如果是跟生活型能有关，建议注意如下：
7 招不吃药治不举
1. 健走或运动：
根据哈佛医学院的研究，每天健走30 分钟，可以减低勃起困难41％的风险。加强体适能、减重与均衡营养摄取确实是可以让勃起表现较好，因为这些因素都会减少动脉粥样硬化的风险，也减少体内慢性发炎，增加一氧化氮分子参与生理活动的质量提高了，就有助放松血管壁，因而增进血流到阴茎。
2. 聪明吃对食物：
麻州男性老化研究发现，大量吃蔬菜、水果、全谷与鱼，少吃红肉、加工肉品及精致淀粉，不举问题会减轻。另一个发现是长期缺乏维生素B12，会伤害神经，不利传递神经讯息给阴茎血管去让血液流入阴茎造成海绵体勃起。富含维生素B12 的食物：贝类、鲑鱼、鱒鱼、牛肉、优格、强化营养的麦片，或补充维他命B12。
2016 年《动脉粥样硬化期刊》（Atherosclerosis）一篇文章也指出缺乏维生素D 的男性比不缺D 的男性多三成不举的风险。