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你对心理调节感兴趣吗?无论是自我调节还是帮助他人调节?
下列8条建议摘自于心理博客上发布的近期心理研究。
前4条建议是关于如何进行自我调节。
1.自我调节的首要条件是自我肯定
如果贸然提议别人进行调节，通常他们会进入自我防御状态，并试图证明自己当前的行为是正确的。
而通过简单的自我肯定练习能够打开人们的思维定势，进而调节自身的行为。
自我肯定练习就是想想什么对自己才是重要的——可能是家人、工作、宗教信仰或任何有特殊意义的东西。 当人们自我肯定时，他们会发现改变也不是那么难以接受了。
2.成长心态
促进自我改变的关键就是要相信自己能够成长，能够改变。
研究人员发现相信人可以改变的青年能更好地处理中学的各种挑战。
此外，研究人员还发现那些坚定人可以改变的人们还具有以下特征：
压力更小;焦虑更少;自我感觉更加良好;身体健康状况更好。
心理学家称之为“成长心态”。