越野100公里嗨完后，恢复一定要讲究(2)

 
 
四：平时的核心力量没白练，关键时刻有利恢复。
我以为梳兄100公里跑完没啥大感觉，是因为他跑完起码拉伸做了一小时。结果他居然风轻云淡地说：不不不！我这一年都没怎么练习过，全靠自己长的帅，所以跑完不酸不疼。
 
 
欺负我老实，但我也不傻呀！帅要是能跑100公里越野，我漂亮怎么只会瑟瑟发抖？
 
 
以为是他有天赋，其实是这兄弟没事就练核心力量，难怪人与人的差距这么大，背后从来都是台上一分钟，台下十年功。
 
 
我坐沙发上涮着火锅，人家静蹲着也涮火锅，关键时候区别还是有的……
 
 
五：除了傻乎乎地跑，还要拼命地吃。
跑越野也好，跑马拉松也罢，所有的长距离都要记得：适时地补给。
是的，这一点非常重要。
 
 
别傻不拉叽地说什么，跑是为了减肥，然后往死里干，拼命地忍着不吃。那样你真的会干死自己。
 
适时的能量补给，对恢复有太重要的作用。能量胶、盐丸、吃的喝的，把你大量的消耗和对身体的亏空，适时补充到位。是一种很好的快速恢复的方式。
 
 
有大神说，跑完后，我每次都是：高脂肪 高蛋白质 低碳水。绝不硬扛，长距离后只会让我胃口大开，常感觉到饿的快，该吃吃该喝喝是很忠实的反应。
 
 
嗯，越野100公里嗨完后，恢复一定要讲究。
再牛逼的大神，也懂得：车要保养人要加油。
 
 
拉伸按摩、补充能量，慢慢走走不做剧烈运动，该吃吃该喝喝该睡睡……身体只有恢复到位，才能下次有更好的表现，愿意乖巧听你的话。
 
 
俗话说得好：又要马儿跑，又要马儿不吃草。这是万万行不通！我们越野嗨，也要越去好好恢复！