有氧运动，是对冬季最起码的尊重
2024-01-19 来源:你乐谷
这段时间，我在跑道上，深深地感觉到了孤单，和失落。
不是我的“男朋友”没在，就是我的“女朋友”没来。好像冬季的到来，让这些我原本熟悉的运动健将，都从跑步的习惯里，改为室内的冬眠了。
我不知道明年的春天，他们是否还能——做我的男朋友或女朋友？
毕竟，我不是个太喜欢负能量的人。
慢跑这样的有氧运动，是对冬季最起码的尊重。
如果一整个冬季，因为怕冷、偷懒，而让他们瞬间回到解放前。重新脂肪堆积，血液循环和新陈代谢都变缓，真的会抱怨和后悔的吧！
到时统一的朋友圈会这样写：十二月不努力，一月徒伤悲！我的“游泳圈”“大象腿”该谁来负责？还有那摄氧量的下降，和挪不动的腿……
嗯，人体的反应，冬季要慢半拍。而慢跑，会是相当好的有氧运动。
是的，要慢。
让你冬季身体的各项技能，能够都正常运转的那种，小幅度地去动起来。
比如：控制心率。
在150以内/分是为合理有效的有氧训练。0~140的低心率，曾经让我颇为羡慕。
感受不气喘吁吁，呼吸困难，可以边跑边跟身边的美女聊聊人生。在我理解为就是最舒适的慢跑状态了。
特别对于跑步新手；体重超标；受过伤康复期的跑友，更加适用。
但要想提升成绩，长期如此控制心率跑，并不是提高的好方式。
比如：可以增强御寒能力。
以前，我一到冬天，必定手脚冰凉。但自从这一年多的跑步后，好似错觉一样：我变得不那么怕冷了。
晨跑，冬季还是照常十公里，然后洗澡，吃早餐。可能因为这种长期对外部环境的刺激，与温度变化的适应。身体给出的信号，就是会要“热一些”“暖和一点点”。
刚降温的前几天，眼看着身边的同事，裹着厚实臃肿的羽绒服。我居然穿着一件薄绒的卫衣，就在办公室到处晃。他们不但还觉得冷，连看着我也更冷，而我居然没这种感觉。
我想，一定是我有种适应的本领，冬天跑步增强了我的御寒能力。
比如：非常舒坦。
是的，春秋跑步看似不冷不热，但事实没有“刺激”。而夏天的炎热，只会让我们感觉出汗过多，甚至酸爽到脱水的滋味。
唯独冬季跑步，跑完的感受是：非常舒坦！！！
就是那种春风拂面好像初恋；就是空气中的晚桂香都带甜甜的味道；就是乡下冬日的灶膛燃起的柴火烤出的红薯香；就是泡完澡堂搓完背的滋味……
嗯，真TMD舒坦！
比如：有氧运动，是对冬季最起码的尊重。
而能坚持在冬季跑步，你的春天就不会远了。
因为你的自律，会让你越跑越轻松。跑的快心率还低，是一种本事。
而在冬季跑步，真的并不冷。加上有氧去跑，简直就是种尊重。
不是我的“男朋友”没在，就是我的“女朋友”没来。好像冬季的到来，让这些我原本熟悉的运动健将，都从跑步的习惯里，改为室内的冬眠了。
我不知道明年的春天，他们是否还能——做我的男朋友或女朋友？
毕竟，我不是个太喜欢负能量的人。
慢跑这样的有氧运动，是对冬季最起码的尊重。
如果一整个冬季，因为怕冷、偷懒，而让他们瞬间回到解放前。重新脂肪堆积，血液循环和新陈代谢都变缓，真的会抱怨和后悔的吧！
到时统一的朋友圈会这样写：十二月不努力，一月徒伤悲！我的“游泳圈”“大象腿”该谁来负责？还有那摄氧量的下降，和挪不动的腿……
嗯，人体的反应，冬季要慢半拍。而慢跑，会是相当好的有氧运动。
是的，要慢。
让你冬季身体的各项技能，能够都正常运转的那种，小幅度地去动起来。
比如：控制心率。
在150以内/分是为合理有效的有氧训练。0~140的低心率，曾经让我颇为羡慕。
感受不气喘吁吁，呼吸困难，可以边跑边跟身边的美女聊聊人生。在我理解为就是最舒适的慢跑状态了。
特别对于跑步新手；体重超标；受过伤康复期的跑友，更加适用。
但要想提升成绩，长期如此控制心率跑，并不是提高的好方式。
比如：可以增强御寒能力。
以前，我一到冬天，必定手脚冰凉。但自从这一年多的跑步后，好似错觉一样：我变得不那么怕冷了。
晨跑，冬季还是照常十公里，然后洗澡，吃早餐。可能因为这种长期对外部环境的刺激，与温度变化的适应。身体给出的信号，就是会要“热一些”“暖和一点点”。
刚降温的前几天，眼看着身边的同事，裹着厚实臃肿的羽绒服。我居然穿着一件薄绒的卫衣，就在办公室到处晃。他们不但还觉得冷，连看着我也更冷，而我居然没这种感觉。
我想，一定是我有种适应的本领，冬天跑步增强了我的御寒能力。
比如：非常舒坦。
是的，春秋跑步看似不冷不热，但事实没有“刺激”。而夏天的炎热，只会让我们感觉出汗过多，甚至酸爽到脱水的滋味。
唯独冬季跑步，跑完的感受是：非常舒坦！！！
就是那种春风拂面好像初恋；就是空气中的晚桂香都带甜甜的味道；就是乡下冬日的灶膛燃起的柴火烤出的红薯香；就是泡完澡堂搓完背的滋味……
嗯，真TMD舒坦！
比如：有氧运动，是对冬季最起码的尊重。
而能坚持在冬季跑步，你的春天就不会远了。
因为你的自律，会让你越跑越轻松。跑的快心率还低，是一种本事。
而在冬季跑步，真的并不冷。加上有氧去跑，简直就是种尊重。
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