眼睛近视了

上周去一个朋友店里，看见墙上有视力对照表，做了一下视力测试，结果左右眼视力都是0.6。
朋友的店是做儿童视力恢复的，朋友说我的近视度数有200左右。
上次做视力测试，是2018年换驾照的时候，左右眼都是0.8，视力勉强达标。
近几年，我也能感觉到自己视力下降，看远处东西时，总要眯着眼睛才能看清楚些。
不过，我比较倔强，从来没想过要去配眼镜，不上学了，没有必须配眼镜的需要。
我上学时，眼睛一直很好，小学初中高中，视力测试都是1.2或1.5。
上大学后，整天天上网，看电脑屏幕，视力开始下降，不过视力测试也在1.0，算正常视力。
明显感觉到视力下降，是大学出来两三以后，大概是2013年左右。
2012年，我考驾照时体检，视力还是正常达标的。
我的工作是在网上挣钱，每天必须面对电脑，但视力下降不全因为工作，工作面对电脑只占一小半，一大半都是因为娱乐玩。
前几年，移动互联网还没这么发达，我主要面对电脑，一段时间感觉到视力下降后，我会刻意少看电脑，尽量多出去玩，这样十天半个月后，视力就会基本恢复。
期间试过表侄100度的近视的眼睛，戴上看东西特别清楚。
18年左右，开始感觉视力严重下降。
电脑上网时代，我出去玩，离开电脑，就能不看屏幕。
手机上网时代，我出去玩这招不灵了，出去玩手机也随身携带，就会忍不住看。
尤其是有抖音以后，刷抖音根本停不下来，有点时间就会刷抖音。
上周的手机使用情况，平均每天看手机7小时56分，想想，我一天的时间一大半都看手机了。
早上醒来，睁眼就先看手机，看微信公众号，看朋友圈，看抖音，不知不觉就一个多小时。
起来上厕所，坐马桶上又看半小时手机，以前拉屎几分钟，现在因为刷抖音，拉屎最少半小时，经常坐的腿麻。
上完厕所，洗完脸，打开电脑忙会工作。
忙完，中午该吃饭了，点外卖，等外卖时，又刷抖音，外卖到了，吃饭时还要刷抖音。
吃完饭，躺沙发上继续看手机，如果不出去玩，我的眼睛基本都在看手机。
这样的工作强度，视力想不下降都难。
不看手机行不行？也不是不行，只是需要绝对的自制力和动力。
戒烟戒酒难，戒手机更难。
现在生活离不开手机，让人不看手机根本不可能，但可以尽量少看手机。
没有约束的情况下，我平均一天看将近八小时手机。
我约束下自己，尽量少看手机，一天只看两个小时手机，这样可不可以？
查看手机使用情况，每天抖音使用时间最长，我把抖音设置下，每天只能刷一小时。
小孩子有大人管，成年人只能靠自己约束自己。
我想，拉一个微信群，想和我一起约束自己的，可以进来玩。
每天打卡，两个任务，第一，每天看手机不超过两小时，第二，每天运动半小时。
完成目标，在群里打两个字，完成，没完成目标，在群里发十元红包，没人监督你，全靠自觉。
想想，又没意思，肯定坚持不了一个月，群里就没人了，注定失败，做它干嘛？
不看手机，坚持运动，都是反人性的行为，没几个人能坚持下来。
我能约束好自己就好了。