维生素c的作用和功效(2)

什么是维生素c

说到维生素c大家都不陌生，但是要将其具体化的讲出来很多人都不知道。就了解维生素C，又称抗坏血酸，属于水溶性维生素，维生素C严重缺乏会引起坏血病，牙龈出血，溃疡等疾病，维C还可以促进铁的吸收，所以对缺铁性贫血治疗有一定作用。同时维C也不可以过量服用，过量会引起溶血，腹泻等。维C含于新鲜蔬菜水果中，每日保证足量的果蔬摄入就可以满足当日维C需要量。

维生素c什么时候吃效果最好

维生素c什么时候吃效果最好是时下很多友友都有的疑问，就以往的数据来看建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19点,这个时间段吃也相对比较好,能够达到最大的药物吸收程度。