每天坐8小时不运动中风风险高7倍(2)

什么是中风？
中风也叫卒中（cùzhòng）。中医病证名。由脑血管栓塞或发生脑血栓
、脑溢血等引起。主要症状是突然昏迷、口眼歪斜、语言困难、半身瘫痪，严重的即时死亡。

久坐不动和中风成因有什么关系？

“每天坐8小时不运动中风风险高7倍
”首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道：“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变，天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”

长期保持一个姿势的危害

久坐被认为跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上，人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。

最后结语

除了告知大家久坐会提高中风风险外，美国心脏协会还建议，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。

所以小伙伴们，你们做好准备了吗，让我们一起动起来吧，毕竟身体健康才能享受生活。