—个正常男人能禁欲多久？对身体有什么利和弊(2)

此外，坚持有氧运动也能刺激身体产生内啡肽，改善不良情绪，促进性兴奋。
坚持做深蹲和提肛运动
锻炼盆底肌肉能使得阴茎和骨盆得到足够血液滋养，促进阴茎勃起，易获得爱爱高潮，帮助控制射精。
多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于会阴部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。
坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环，使得大量血液流向阴茎，利于阴茎勃起；深蹲也能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力，从而提高男性性欲望。
养成良好的生活习惯
避免吸烟
喝酒，香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素，雄性激素影响男性欲望和性能力。
酒精同样也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致性欲减退和精子畸形；酗酒也会诱发前列腺炎
，引起继发性功能
障碍，进而导致男性不育。
不良的生活习惯可引起高血脂
，增加血液粘稠度，影响血管功能，使得阴茎血管变得狭窄，诱发阴茎动脉硬化，不能为阴茎提供足够血液。
古语讲食色、性也，是说性是人之常情。而”流水不腐，户枢不蠹”更形象的说明：正常规律的性生活（或排精）对于维持良好的生殖内环境，以及男性性功能具有重大意义。
长期禁欲后，会因为精液中衰老、甚至死
亡的精子变多，反而影响到精液的质量。
2005 年发表的一项包括 9400 多例男性的医学研究表明，禁欲 10 天以上的精液质量就会出现下降。精子不是名酒，不会越陈越香；也不是钻石
，一颗永流传。