2021年儿童标准身高对照表(2)

爸妈们想要让孩子长高个5厘米，一定要把握好以下几个因素
一、均衡饮食
日常生活中一定要注意给孩子均衡饮食，蔬菜、水果、肉类、鱼虾等都要让孩子食用。还有一些五谷杂粮也是非常适合孩子身体吸收和消化，有助于促进身体吸收各种矿物质以及纤维素、营养素等。这样才能补充孩子身体所需的各种营养成分，给孩子长高提供充足的“养分”。
二、加强锻炼
调查研究显示，孩子经常参加体育锻炼会比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，甚至更多。
加强体育锻炼能够促进孩子分泌生长素，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。在春天的时候多带孩子进行一些户外运动，多看看绿色的植物，对于孩子的身体发育都有非常好的作用。
爸妈们周末的时间可以带孩子去爬山、跑步或是打球等，这些都是非常有趣，又能够提升亲子关系的体育运动锻炼项目。
三、规律作息
每天晚上10点和早上7点是孩子身体分泌生长素最多的时期，所以在这个时间点内最好让孩子处于睡眠的状态，能够很好的加速孩子身体生长发育。
每天晚上9点之前开始让孩子准备上床睡觉，等到10点前孩子可以进入深度睡眠的状态，有充足的休息时间，也是促进孩子长高的一个非常重要的因素。
四、愉悦心情
现代心理学家研究认为，精神和情绪等因素也会影响孩子身高的部分。所以爸妈们平时要给孩子创造一个健康愉悦的成长环境，要多关注孩子的心理健康。
如果家庭中有父母离异或是爸妈经常争吵等情况，容易使孩子处于自卑、孤僻、烦躁或是食欲不振的情况，这些状况也会影响孩子的身高。

孩子身高增长过快过慢主要有以下3个原因
1.遗传
如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。
孩子身高如果要参考父母遗传因素，遗传身高医学计算公式如下：
男孩身高≈ 父 母2 6.5/女孩身高≈ 父 母2-6.5 。
虽然这一公式不一定绝对准确，但可以作为参考。
2.营养
婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
3.激素
部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，别自己瞎做判断，也别盲目采取“等等看”的观望做法，及时咨询专业人士才是正解。
孩子身高猛涨的关键时期
13—10岁 初始阶段：孩子的生长发育一般秉持着“先快后慢”的节奏，比如说孩子出生时身长平均在50CM左右，之后3个月每月或增长4cm左右，等到3个月后平均每月增长2cm……直到孩子1岁左右身高约保持在75cm左右。
但这阶段的孩子都属于母乳或者奶粉喂养，身高差别还不会太明显，等到孩子3岁才是身高差异化的关键时期。这时的孩子开始挑食厌食，对钙元素摄取少，从而影响他们的个头发育，最终开始拉开身高差距。
210—15岁 突增阶段：这段时间属于孩子身高猛涨期，特别是女孩的发育尤其明显，基本上小学阶段女孩的身高都明显高于男孩。但只要一进入初中后期，男孩的身高就会立马暴涨。
316—23岁 冲刺阶段：这期间的孩子主要是做身高的最后冲刺，基本上长高的多是男孩居多。根据研究表示，这年龄段的青少年骺软骨尚未愈合，如果补钙工作做得好，每年还存在着长高2厘米左右的潜能，所以说钙物质补充对他们身高非常重要。