补钙产品排行榜8强(2)

如果是白天补钙，则最好在进餐后一个小时补钙，这时有利于钙的降解和吸收。
一生的最佳补钙时间：儿童和老人时期
儿童时期需要足够的钙才能保证生长发育；而老人由于钙的流失加快，如不及时补钙就会发生骨质病。所以这两个时期是最需要补钙的。
而对于女性而言，妊娠期和哺乳期则是最需要补钙的时候，此时身体对钙的需求量会增多，机体处于钙饥饿状态，这时补的钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
最有效的补钙方法：维生素D晒太阳
说到补钙，不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少，但仍然缺钙，这是因为钙被吸收利用的效果差，我们吃下的钙要想被吸收，就离不开维生素D的促进。而维生素D的获得有两个最佳途径，一是晒太阳，一是饮食。所以，平时适当晒太阳有利于体内维生素D的合成，便于钙质吸收，但要避免暴晒。推荐最佳晒太阳时间是早上10点之前和下午4点以后。每天可晒两次，每次时长半小时左右。