2021三伏天时间表

2021入伏是哪一天 2021三伏天时间表

小暑马上就要来临了，它意味着夏季炎热的开始，而小暑到来后的不久，就要进入三伏天的初伏了。很多盆友都知道三伏天分为初伏、中伏和末伏，但却不知道真正入伏是什么时候。那么，2020入伏是哪一天呢？入伏防暑小知识有哪些？三伏天应该怎么养生？还不清楚的盆友可以和有图有真相小编一起来了解一下哦~

2020入伏是哪一天
农历5月26日。
每年的6月21号都是夏至节，这一天是固定的，但是三伏天的日子却不是固定的，今年三伏天的第一天是7月16日，也是夏至以后的第三个庚日。往年入伏一般是农历的六月份，而今年因为闰四月，所以入伏第一天是五农历5月26日。也是因为闰四月，所以今年的暑期相比往年比较长，中伏从7月26号到8月14号，中伏长达20天。8月15号开始末伏，十天后结束40天的三伏天。
今年三伏天的时间分别是：
初伏：2021年7月16日 农历5月26日至2021年7月25日 农历6月初5；
中伏：2021年7月26日 农历6月初6至2021年8月14日 农历6月25日；
末伏：2021年8月15日 农历6月26日至2021年8月24日 农历7月初6。
入伏防暑小知识
1、洗温水浴散热更快
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
2、口渴后不宜狂饮
夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水 约200毫升，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐 糖水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、让室内空气对流
尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！
4、多蔬果，少油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
5、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。