最佳的早餐是什么样的早餐(2)

2、鸡蛋
如果在早餐的时候，吃一些富含蛋白质的食物，可以确保在4个小时里不会有较强的饥饿感，而吃鸡蛋即可补充蛋白质，因为蛋白部分具有丰富的蛋白质。不过鸡蛋一定要煮熟了吃，也不能吃太多，主要是由于鸡蛋属于高胆固醇食物，肝功能较差者不适宜多吃。
3、热牛奶
牛奶的营养价值很高，特别是含有丰富的钙质以及优质蛋白质。不过在喝牛奶前，最好先吃点食物，以免出现腹痛的情况，最好就是先把牛奶加热，这样会更加的有益于人体的健康。
4、蔬菜水果
它们可以供应足够的膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素等营养物质，最好就是两者一起吃，这样才更营养健康。建议可以吃多一些红、绿、黄等颜色较深的水果和蔬菜，它们所含有的成分会更加的丰富，对于摄入量，一天最好吃蔬菜400-500克，水果100-200克。

除此之外，还可以吃一些肉类，比如鱼、虾、牲畜肉等，可以提供优质的蛋白质，脂肪、矿物质，给新的一天提供活力。
关于最佳的早餐是什么样的早餐 4种食物是早餐的最佳选择，难怪医生都天天吃今天就说到这里，喜欢记得常来有图有真相看看。