天气转凉要注意什么(2)

这份添衣地图，请收好
据@中国天气 气象分析师李靓介绍，今起开始的三天，除了华南地区以外，我国其余地方的最低气温都将降到20℃以下，早晚添衣已经势在必行。
具体来看，17日早晨，我国西南、江南一直到华北、东北一带地区的最低气温都将降至20℃以下，其中北京、石家庄、西安、济南、武汉和成都的最低气温将创下今年下半年以来的新低，早晚出门外套一定要穿起来了。西北地区、内蒙古以及华北北部等地最低气温甚至不足10℃，只加一件外套已经不足以抵御凉意了，最好再加一件毛衣。
18日早晨，我国最低气温格局变化不大，需要“外套 毛衣”的区域略微向南扩张，此外，云南南部也加入到了“外套要穿起”的行列。
19日早晨，黑龙江北部部分地区需要加两件衣服了，浙江南部的小伙伴外套也要穿起来了。
而对于华南地区的小伙伴们来说，现在加入添衣“群聊”为时尚早，夏天还没走，一件T恤也就足够了。

天气突然转凉要注意什么
天气忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。注意随天气变化及时增减衣服。是慢性气管炎的高发期。空气中过敏物较多，容易诱发气管炎。预防应避免与过敏因素接触，改善居室环境，注意空气流通新鲜。人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，导致胃病复发。预防应注意保暖，改善胃肠道的血液循环；合理膳食，保养脾胃，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒。
关节炎患者应注意防寒保暖，不用冷水洗澡。天气变冷皮肤易被病源寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮 疹等。所以，被蚊虫叮咬之后切不可抓挠，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。
防止腹部受凉。再者要加强体育锻炼。 身体硬朗才能保证健康。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
天气变冷气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，不仅使人感觉不舒服，且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，天气变冷必须养阴防燥，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。
秋季不得不防的疾病有哪些？
1、鼻炎
中医认为肺开窍于鼻，鼻子和肺部相连，只要肺气正常，那么鼻子通畅而且嗅觉非常灵敏。患有肺部疾病时嗅觉异常、流鼻涕鼻塞、鼻翼出现煽动以及呼吸困难。尤其是过敏体质的人群，不能适应气候的变化而导致鼻炎，患者会肚子疼痛、胸痛以及打喷嚏。平时要注意身体的保暖，根据天气变化增减衣服，注意饮食上的清淡，避免吃容易上火的食物，远离过敏原，不能在家里饲养宠物和花草。
2、口腔溃疡
引起口腔溃疡的主要因素是天气过于干燥、口腔受到了损伤、缺乏营养元素以及激素发生改变等，这类人群要保持口腔的清洁，养成早晚刷牙的好习惯，饭后使用淡盐水漱口，避免吃辛辣油腻的食物。多吃富含膳食纤维的食物来保持大便通畅。
3、急性肠胃炎
中医认为脾胃属土，正好和秋季气候相克。在秋季肠道的抵抗能力明显减弱，容易患上急性肠胃炎，比如腹泻以及大便糖稀等。平时要注意饮食卫生，减少在外吃饭的次数，保持规律饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，保持愉快的心情进餐，避免吃辛辣刺激性的食物。若是精神过度紧张会让大脑皮层功能发生失调，紊乱了迷走神经功能，让胃壁血管处于痉挛性的收缩，从而诱发胃溃疡和胃炎等。