推荐六种可以提神醒脑的办法 提神醒脑的方法

推荐六种可以提神醒脑的办法

提神醒脑的方法 推荐六种可以提神醒脑的办法不管是上班族还是学生党，在一天的工作和学习中都会感到困乏，困乏的本质原因就是休息不足，但是没有人知道如何在工作时间去解决这个问题。事实上，只要你学会几个小方法，就可以快速提神醒脑。
如何保持头脑清醒？
一、冥想
冥想应该是最有效的方式之一了。先介绍一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟 时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来。坐在椅子上全身放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，把一切杂念抛开，只关注自己的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒适即可。
如果有杂念进来了，把注意力拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。，一开始杂念出现的频率会很高，但是没关系。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。把念头拉回来就可以。

二、间歇训练
间歇训练的定义是：短时间内 每次几十秒进行剧烈运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在一定时间内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定也有很大益处。