秋分节气的含义是什么意思(2)

锻炼好时节
不同于夏天的高温炎热天气，入秋后，早晨和傍晚的天气非常宜人，是一年之中不可错过的最佳锻炼时机。散步、爬山都是不错的选择，早晨起床后或者傍晚饭后，择一有花有草有木之地，跑步、散步，和家人一起呼吸着大自然特有的秋味，亦是人生一件美事。
通过适当的运动量，也能更好的给身体补充能量，激发身体的活力。要注意的是，因气候变化无常，注意冷暖加衣。
人间美味，根据时节要吃对
除了穿衣、作息、运动，要遵循气候规律外，营养搭配也是一门很深的学问。当冷空气来临时，适当吃些羊肉、狗肉和辛辣食品，以此来暖身御寒也是有必要的，很多人会选择走进火锅店，来一通胡吃海喝，偶尔为之尚可。
日常饮食则应以清淡滋补为主最佳，生冷的食物最好不要吃。白露时节，燥邪入肺，平常饮食要以健脾润燥为主。如有出现脾胃虚弱、消化能力差的症状时，可以多吃些易吸引并且有滋补作用的粥品最佳。

2020秋分算是进入秋天了吗：是的
按农历讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”恰为从立秋到霜降90天的一半。因此，依我国旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，我们平时所说的秋天是从秋分开始的。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。
此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。
此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。
秋分如何养生
一、饮食
秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。
在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。果蔬以藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、柿子、芝麻、蜂蜜等为佳，秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
二、起居
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。添衣不宜过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。儿童、老年人及患有慢性胃炎的人，体质较弱，要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，避免受凉感冒。
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。秋季睡眠姿势也须因人而异。如心衰患者，宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。
胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
肺主气，与呼吸的关系最为密切。秋天进行深呼吸有助于调养肺气。你可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子收缩，反复做20~30次。
三、运动
运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。