芦笋减肥怎么吃(2)

芦笋减肥餐的做法大全？芦笋减肥餐怎么做窍门？
1、芦笋炒蘑菇
食材：口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜。
做法：
1口蘑切片，芦笋斜刀切段，蒜切末。
2橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒，会出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。
3等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油，下芦笋段翻炒。
4尝味道，根据口味下盐翻匀出锅。
2、芦笋鱼肚汤
材料：芦笋、鱼肚、姜、盐。
做法：
1芦笋切长段，鱼肚等比例切成3份。
2一锅清水加姜丝煮开。
3水开后放入鱼肚，再次煮开后撇走鱼肚的血沫。
4鱼肚发白后加入芦笋段煮30秒，加盐调味即可出锅。
3、芦笋滚墨鱼片
材料：芦笋、墨鱼、瘦肉、姜丝。
做法：
1芦笋切段，墨鱼用盐水冲洗干净，切薄片，瘦肉切丝。
2锅中加入5碗清水，下姜，大火煮开后下墨鱼片、瘦肉丝，再下芦笋，大火煮2分钟，下盐调味即可。
4、白灼芦笋
材料：芦笋，生抽，盐，油。
做法：
1、芦笋洗净切掉末端锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟。
2、捞出过凉水，再将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。
5、鲜虾芦笋
材料：芦笋，葱，熟虾，味极鲜，盐，薄水淀粉，香油。
做法：
1、芦笋洗净斜切成小段;葱切葱花备用;熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下。
2、热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜。
3、放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀，加上少许薄水淀粉，将汤汁收干。
4、加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可。
这道菜具有优质蛋白和脂肪，且低糖，可以满足一顿的营养需求，抵御对其他高热量高脂肪食物的摄入，而且其本身不会使脂肪堆积。
以上就是芦笋减肥怎么吃的全部内容，喜记得常来有图有真相。