如何高效休息,如何高效休息快速恢复精力(2)

3.做感兴趣的事。如果你有一些能让自己兴奋的小爱好，可以在疲倦时抽出一小段时间来专注于此。做自己喜欢的事，会刺激大脑的奖励系统，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛。哪怕是自己喜欢的歌，欣赏的画，静下心来与它们“相处”，感觉都会好很多。
4.发呆。研究显示，发呆是最简单的减压
方式。大脑在发呆、放空的状态下，“复杂问题解决区”的皮层会更活跃，这有助于精神的恢复。
5.找人聊天
。困顿时聊聊天，特别是和能量高、较为活跃的人聊天，能帮你快速摆脱疲倦。脑神经对声音刺激非常敏锐，这就是为什么我们听到激情的音乐时会情绪激昂，听到哀伤的音乐会心情低落的原因。同样的道理，跟有活力、声音洪亮的人聊天，你的情绪也会被对方带动起来。

6.接触美的事物。人类大脑中的前额叶皮质是抑制负面情绪的区块。前额叶越活跃，心情就会越稳定。大自然、美术、音乐等这些美好的事物都能激发前额叶皮质，就像给大脑服用了镇静剂一样，让我们感到愉悦、安静。
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