##今冬浙江或有超强寒潮(2)

高危人群请注意
这些病最高发
冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作的人群影响最大、最明显。
冬季气温日较差大，早晚天气寒冷。早上也常被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，这时候气温低，而晚上睡着后一夜没有进水，血液变得黏稠，低温就容易触发心脑血管疾病发病。

小贴士↓
适量运动
冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼，运动项目不宜激烈，要注意保暖。
注意饮食
不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果，豆制品富含多种人体所需的磷脂，也能预防心脑血管疾病。
保暖保湿
冬季洗澡时水温不要过高，时间不宜过长，洗澡后及时涂抹润肤乳。注意面部、双耳、手脚进行保暖，运动促进血液流通。
生活规律
避免熬夜、抽烟、酗酒等不良行为习惯，同时要保持乐观放松的心态，勤锻炼，提高免疫力。
这几个习惯要不得
这些技巧要学习