A4腰才过去，I6腿又是什么鬼(6)

如何才能摆脱“小肚腩”
虽然腰并非越细越好，但腰上的赘肉却会影响健康。那么，如何才能正确减掉“小肚腩”，拥有一个健康的腰围呢?下面这些就是最基本的方法。
NO1：管好嘴巴。你是不是喜欢有事没事嚼东西，比如嚼口香糖、咬吸管，再或者是在吃饭的时候不断讲话。要减肥你就要管好你的嘴巴，控制自己想要嚼东西的欲望。睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的，所以想要好身材最好在六点左右吃晚餐，让肠胃有充分的时间得到消化。
NO2：远离酒精。爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易发胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量，酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。
NO3：坚持运动。生命在于运动，想要有一个健康的身体，就要加强锻炼
，增强体质，摆好心态。要想减掉小肚子，可以尝试提膝、空中自行车
、仰卧起坐、跳绳
、慢跑快走等运动方式，并且一定要持之以恒。