衡水一考生被捅死具体什么情况?涉事学生是同学刚参加完高考(2)

  高考考完了，你的心理需要这样调整
  高考之所以备受瞩目
，就是因为这是人生转折的一道关口，要想轻松拿起和放下，并非易事。著名心理学
专家、东南大学附属中大医院心理精神科主任、中华医学会心身医学分会候任主任委员袁勇贵教授特别提醒，高考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试
成绩的另一种焦虑状态，甚至影响正常的生活。考生和家长们要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
  客观看待高考成绩
  袁勇贵教授介绍，考试结束后，考生和家长的视线转移也会带来情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。其实，不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加大考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样?更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。
  家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。
  主动调整心理状态
  袁勇贵教授提醒说，考生考后常见的心理问题主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等，如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况，家长要注意考生可能存在不良情绪，需引起关注并积极引导和干预。
  专家指出，考生完成考
试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫。二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
  袁勇贵教授说，在心理门诊会接诊到此类考生，认为自己考得不好整日闷闷不乐，甚至胡思乱想，导致心情烦躁、彻夜失眠。对于考后易出现心理紧张的考生，家庭和学校应进行重点监护和引导，考生也应主动调整自己的心理状态，可以借助听音乐
、看书
或外出活动来转移自己的注意力。要教会考生学说三句话：一是“算了”，即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实;二是“不要紧”， 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”!记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步;三是“会过去的” ，不管考得怎么样，就像不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
  生活习惯不要大变
  专家提醒说，虽然考生们参加高考耗费了大量的脑力和体力，但是考后的生活习惯不要有太大改变，心疼孩子的家长更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。家长可以适当给考生增加一些营养
，如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物，适当增加蔬菜、水果的摄入量，不要打乱原有的饮食习惯，考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静作用的食品来安定自己的情绪。