总怀疑自己得了新型冠状病毒

总怀疑自己得了新型肺炎怎么办 总怀疑自己得了新型冠状病毒

疫情出现至今，已经有还几万人确认感染了新型冠状病毒肺炎住院治疗，也有很多人治愈成功出院。由于情况还是十分严峻，搞的人心惶惶，很多人总是怀疑自己是不是得了新型冠状病毒，平时过敏打喷嚏咳嗽啥都不怕，现在打个喷嚏都觉得自己完蛋了，甚至稍微有一点不舒服都很紧张，那么这种情况大家应该怎么办呢？
中科院心理研究所副所长陈雪峰给出了几条建议：
①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。
②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。
③控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。
④主动寻求心理援助。
除了上面陈雪峰副所长所给的建议以外，在这里有图有真相小编也给大家提供一些建议哦：
1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。
3.找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。
5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
【提醒】自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。
以上就是总怀疑自己得了新型冠状病毒的全部内容，喜记得常来有图有真相。