身体虚弱症状有哪些

身体虚弱症状有哪些
身体虚弱症状有哪些？你在平时都注意了吗？今天小编就给大家总结了几种症状，让你在生活中知道应对，比如首先要注意饮食的调节，注意锻炼身体，就可以摆脱身体虚弱。
身体虚弱症状有哪些
1、身体虚弱的人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调，这些也是身体虚弱的表现。
2、身体虚弱的人常常会挑食、食欲差。他们吃一点不适应的东西，即便稀、便水、便未消化的谷物。这些同样是身体虚弱的表现。
3、气虚、阳虚也是身体虚弱的表现；气虚：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷（怕冷不明显）。
阳虚：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷、有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。
气虚阳虚都是气不足，相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。
身体虚弱怎么办？
饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理有位重要，在能饮水无不适后，进食一些米汤等流质食物，然后是软食逐渐过渡到正常饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。
合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息的同时还要注意合理的运动。比如在床上休息的时候，可以进行一些胸部的扩张运动，以训练呼吸机，增加肺活量，还可以预防肺部并发症。还可以做踝泵运动等等。这些都是有益于健康的床上运动。
身体虚弱吃什么食物最好：
红薯
红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。
红枣
红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。
山药
山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。
香菇
女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。