郑多燕哑铃操减肥舞动作讲解

郑多燕哑铃操减肥舞动作讲解

郑多燕哑铃操减肥舞动作，瘦身效果非常好，还有讲解动作，一起动起来吧！
郑多燕哑铃操动作1：上抬手腕
做法：身体站直，双手紧握哑铃，自然下垂，手掌方向向前，双脚分开站直，脚之间的距离比肩部略宽，然后使用手大臂的力量向上抬起，然后再平缓放下，再重复之前的动作。
注意：胳膊肘不要抬起，手腕别用力，不然手肘会变得粗壮哦。

郑多燕哑铃操动作5：V字型举起哑铃
做法：下身保持胯立的姿势，两只手臂上举到与身体成90度的位置，不要超过脸，手掌向上，上举的时候是手臂和胸部肌肉在用力，而不是手肘。
郑多燕哑铃操动作6：哑铃平举过头顶
做法：身体站直，两个手臂手握哑铃平行打开，保持和肩部一条线，然后大臂力量向上举起，保持胸部挺直，不要弯曲，腰部依然是配合左右摆动，这个动作还可以锻炼胸大肌哦！
郑多燕哑铃操动作7：左右摆动上身
做法：双腿分开比肩部宽的距离，背部直立然后向前趴，双手轻轻放在大腿上，保持下身不动的情况下，腰部用力向左、向右摆动，在摆动过程中，摆动到最中心的位置时身体向下压一些。
做完了这套哑铃操是不是感觉整个人都轻松了呢，锻炼了身体还能减肥，记得不要选择太重的哑铃哦！
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