骨架小怎么办 注重健康锻炼

骨架小怎么办 注重健康锻炼

1、不同的年龄段
2、通过锻炼解决问题
经验步骤：
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不同的年龄段、青少年时期：处于青少年发育期间的朋友们，可以不要太担心自己骨架小的问题。因为以后还要继续成长，这个阶段需要做好的就是多多锻炼身体以及及时补充身体所需要的各种营养，以便保证身体正常发育。成年时期：在这里也要分而别论了，如果是女性朋友们的骨架小，可以在穿着上多花点心思。在衣着方面把握好自己的风格，找到自己身体的优势所在，选择适合的服装显得骨架不是特别小。此外，也可以进行适当的锻炼。如果是男性朋友们遇到这样的问题就要通过经常性的锻炼身体来解决问题了。
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通过锻炼解决问题。经过科学研究，身体瘦小的朋友们在锻炼的时候保持在中等运动量即可，也就是每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，器械重量以中等负荷为佳。每周锻炼的次数维持在3次为宜。