常见水果糖分含量参照表

常见水果糖分含量参照表

本文核心词：生活,美国,水果,养生,美食,健康,饮食,减脂,轻食,抗氧化

哈咯宝宝们～想必大家最近要吃很多水果了吧～ 这里给到大家一个高低糖水果合集的参考，大家可以按照需求来用！注意一点，这次以高中低给大家区分开，并不代表“高糖水果”就要避免而“低糖水果”就可以无限量吃哦！健康饮食很大的一个基础是建立在“量”上，而且饮食多样化能更好的帮助我们保持健康！所以大家根据自己的需求用这个合集，但是可不要盲目偏袒低糖水果哟～图文中也给到了几个大家平时要注意的小贴士，这里就不重复了，不过还想和大家讲一些其他要点：
一、很多人对水果的果糖产生非常多的疑问。目前现有能找到的研究均表示水果中的果糖由于摄入的时候有其他植物素、营养素还有纤维素的一同陪伴，不会给身体带来像普通果糖和其他类型的糖导致的各种疾病
二、不是所有水果对于每个人而言都是“好”或“不好的”。每个人的体质与健康状况不同，要根据自己的情况调整自己的水果摄入，切忌盲目跟风网上各式的水果减肥餐或自制果昔代餐—适合自己的才是最好的
三、每日水果【推荐摄入量】为2到5份约80g的水果（非上限量），即大约160g到400g的水果总量。目前对于水果摄入量大多情况是摄入不足，而没有摄入过量的情况(以上的推荐值只是按照现今饮食总结的参考，而已有研究证明，如果一天吃远超于5份的水果对身体依然有利)
四、如果平时吃的是完整的水果，基本不会出现水果摄入过量的现象，因为水果中含的大量水分和纤维素会让我们的身体快速进入饱满的状态，进而及时告知大脑吃饱可停